按生物钟吃水果 一天四阶段最养生

作者:黄山都市网小编
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发布日期:2019-06-12
来源:网络整理

   导语:水果你吃对了吗?在对的时间做对的事可以事半功倍,吃水果也一样!跟着水果生物钟来吃水果,不仅可以瘦身养颜,还能充分吸收水果营养。小编告诉你一天4个阶段这样吃水果最养生,一起试试吧。

  从小到大,我们和水果几乎是每天都在打交道,但对它们我们还有很多不了解的地方,比如吃水果的时间。人人都会觉得自己很会吃水果,因为每天必吃,想吃什么吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,随时随地补充身体营养。

  其实,水果的食用也有自己的生物钟,按照生物钟吃水果,才能又健康又瘦身哦!

一天四阶段吃水果最养生

  7:30 早餐时段:别空腹、别太酸

  清晨醒来,供应大脑的肝糖已经耗尽,所以醒来的时候会觉得是不是很有精气神。此时,吃对的水果可以迅速补充糖分,帮助消化、吸收,再加上水果酸甜清爽的口感,顿时会让人精神起来。

  早餐前

  清理宿便美肌肤?——求助无花果

  无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等,可以减少脂肪在血管中的沉积,具有润肠通便的作用,帮你清理沉积多时的宿便,在清晨就可以达到排毒的功效。

  抗衰老除斑点?——来点儿石榴

  石榴中含有丰富的维生素c和b,早餐前食用可以健胃提神、软化血管的功效,有效抗击身体老化。石榴中含有的矿物质是你清晨之初最需要的“护肤品”,能迅速补充肌肤所缺水分,令肌肤更加水润光滑。

  早餐后

  瘦身同时美白牙齿?——尝尝草莓

  了解更多草莓吃法,推荐美天专题:草莓季缤纷美食

  草莓被营养专家称为最适合早餐后吃的水果,容易被吸收、消化,所含的胡萝卜素能增强肝脏功能的重要营养元素,还能排出身体毒素,并促进脂肪燃烧,达到瘦身的目的。

  不戴美瞳也亮眼?——勿忘蓝莓

  每天早晨吃蓝莓可以缓解视力退化,因为蓝莓中含有的元素具有抗生素作用、抗视力退化的作用,可以明显地增强视力。不仅如此,蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环。

  午餐时瞬间,人体的血糖开始有所下降,此时此刻人体的疲倦感会逐渐增强。这个时候,选择一些含糖量适中、水份充足的水果,可以及时为大脑和身体提供所需的能量,如果吃一些甜味比较浓郁的水果,还可以提升好心情,有个好的工作状态。

  午餐前

  视觉零疲劳?——咀嚼牛油果

  经过一个上午的工作,眼睛有点疲倦。午餐前吃一些牛油果,给眼睛补充营养。牛油果含有的油脂是一种不干性油,酸度小,对肠胃没有任何刺激,很适合电脑族在午餐前食用。

  解渴益胃清肠道?——享受芒果

  芒果是当之无愧的“热带水果之王”,不但口味好,还含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效,同时帮助清理肠胃,让你的身体可以更好地吸收午餐能量。

  午餐后

  急需缓解疲劳?——要吃西瓜

  一直以来,西瓜都深受工作在写字楼里的OL的宠爱,因为它含有大量水分和维生素C,但如果饭后立刻吃西瓜,其中的水分可以冲淡胃的消化液,影响午餐的营养吸收。

  如果在午餐后2-3个小时,也就是下午茶的时间吃西瓜,可以让疲劳的身体精神起来,还能排毒利尿。

  开会缓解紧张?——来个香妃梨

  香妃梨中含有多种维生素、矿物质和微量元素,调整血压、清热的同时维持机体健康。不仅如此,香妃梨的水分和碳水化合物很充足,可以帮助机体排毒,大大缓解工作带来的紧张和压力。

  17:30 晚餐时段:助消化易消化

  晚餐时间前后,人体的消化功能其实处在减弱的状态下,所以在晚餐前后,吃水果的重要原则就是:有助于晚餐的吸收,并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制,食用量太多,会导致其中的糖转化为脂肪堆积在体内,反而引发毒素和脂肪的囤积。

  晚餐前

  想白得很通透?——正确吃柠檬

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