这份“养生指南”,助你肝脏更健康!

作者:黄山都市网3
字体:
发布日期:2019-03-13
来源:未知
这份“养生指南”,助你肝脏更健康! 

春季是万物复苏、春年花开的季节,到处尽显生机勃勃的景象。在入春之后气温不稳定,天干气躁,细菌病毒高发,人们可能会出现流感、头晕、失眠多梦的症状,很容易会出现暴躁易怒的情绪。

因此,便有了春季养生是关键的说法,春季人体肝气旺盛而升发,所以养肝尤为重要,不仅要在饮食上注意,同时也要注意生活方式、睡眠时间等。今天小编就跟大家分享一份“养肝指南”,注重生活中的方方面面对可以对养肝起到很好的帮助。

说到养肝,首先我们要做到规律的起居习惯,早睡早起,不要熬夜。很多人经常玩手机到夜里1.2点,熟不知长期以来会对肝脏带来很大的影响,长期的睡眠不足,也会增加冠心病、心血管疾病的风险。夜间本是肝脏歇息、修复的时间,你在熬夜玩手机,肝脏自己也没办法“休息”,所以想要保护好肝脏,一定要做到早睡早起,每天保持充足的睡眠时间。

其次,控制好自己的情绪也非常重要,生活中应保持积极、乐观 的心态,经常怨天怨地、生气、难过都会给肝脏带来损伤,当肝疏泄功能遭到破坏之后,情绪自己也会变得更加不好。当我们在工作中或家庭中出现焦虑的情绪之后,可以和身边的朋友倾诉,及时调整好情绪。

在饮食方面,养肝应多吃青色的食物,例如黄瓜、芹菜、生菜、西蓝花、韭菜、上海青、青苹果等,这类食物含有营养素,可抗衰老,帮助肝脏排毒,对养肝有很好的帮助。

春季养肝,应多吃青色的蔬菜、水果等。少吃或不吃油腻、高热量、油炸的食物,长期摄入过多的油腻食物,会导致过剩的脂肪沉积于肝脏,加重肝脏负担,容易形成脂肪肝,会使体重剧增,出现肥胖,气虚症状。

在生活中,过度吃油腻的食物,抽烟、酗酒都会对肝脏产生影响,长期喝酒的中年男性普遍存在酒精肝、脂肪肝等慢性病,这对于烟、酒、肉的控制息息相关。

其实养肝并不难,关键是看我们怎么做,这份“养肝指南”希望可以帮助到大家,如果您有更好的方法,不妨在下方评论中留言,大家一起进步探讨!

下一篇:没有了
>更多相关文章
Copyright @ www.hsds.cc All Right Reserved 黄山都市网 版权所有 网站备案:皖ICP备12003257号-1 删稿联系邮箱:sheng6665588@gmail.com